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건강이야기

토마토 김치 야채 새우 파스타 시식 냉장고 비우기 프로젝트 냉장고에 보관 중인 식재료를 활용하여 주말 한 끼 식사 준비를 해 보았는데 아내의 입맛에 딱 맞았던 토마토 김치 야채 새우 파스타(호운 표 스파게티)의 간편 조리법을 기록으로 남겨둔다. (재료 및 간편조리법) 1. 토마토 - 중 크기 2개를 끓는 물에 30초 데쳐 껍.. 더보기
평생건강관리카드 건강수명 100세 건강한 일상을 보장받으려면 생활습관이 중요하며 특히 복부미만, 고혈압, 혈당장애, 이상지질혈증을 가지지 말아야 하는데... 위 대사증후군 위험요인을 가진 사람은 심뇌혈관질환 발생위험이 높다고 한다. 혈당, 콜레스테롤(total, HDL, LDL), 중성지방을 검사하여 치료 또는.. 더보기
망우산 사색길과 홍어삼합 4월 1일, 오후 3시를 전후로 망우산 사색길에는 봄비가 살짝 내렸지만 성묘 인파나 등산객이 많지 않아서 호젓하게 산책하기 좋았고 장인 묘소 성묘를 하기엔 춥지도 덥지도 않은 좋은 날이었다. 항상 차를 가져왔었지만 이번에는 대중교통을 이용하여 가벼운 산행을 겸하니 이 또한 좋은.. 더보기
22,000보, 3.5시간 한성대입구역 하차 - 마을버스 01 탑승 - 성북구민회관 하차 - 다모정 - 숲속마루 - 하늘교 - 팔각정 - 말바위 - 삼청공원 - 대학로까지 22,000보, 3.5 시간 걷기를 마치고 ...... 숲속마루 정자는 단골 쉼터 팔각정에서 창의문(자하문)으로 내려가지 않고 숙정문안내소로 발길을 돌려.... 숙정문 .. 더보기
한양도성 순성길 입춘이 지나고 햇살은 한층 따뜻함을 보내고 있다. 이제 조금 기다리면 파릇파릇 새풀이 돋고 노란 개나리가 피겠지 한양도성 혜화문에서 순성길을 걸어 남산국립극장까지 그리고 다시 남산북측순환도로를 완주하면 약 3시간, 20,000보가 될 것이다. 약간 오르막도 있고 일요일이지만 오.. 더보기
남한산성의 햇살과 우정 아침 영하 9도 차가운 날씨지만 건강을 돌보고 산악회 친구들을 만나러 산성역으로.. 9-1번 마을버스를 타고 남문 주차장에서 하차하여 산행을 시작하다. 수어장대를 배경으로 서문으로 향하며 따사로운 햇살을 받으며 도란도란 이야기 꽃을 피우며 걷는 성곽길 춘근이 찍은 눈 덮인 성벽.. 더보기
산책, 현미, 야채식, 음주 개선을 생각하며 아침에 약 60분 스트레칭과 단전호흡 그리고 근력운동은 국선도 행공대로 이행하면 매우 편리하다. 팔굽혀 펴기, 무릎운동, 허리돌리기, 물구나무 서기(두좌법), 각종 근육의 이완 수축 그리고 단전호흡으로 하루를 열면 그 하루는 여러모로 활기차고 건강한 느낌이다. 지난 해 말 정기 건.. 더보기
한양도성을 걸어서 설 명절 기름진 음식을 섭취하고 손님 맞아 집에서 머물다 보니 몸이 무거워지기 마련... 한양도성길을 걸으며 차가운 날씨지만 혈액순환과 가벼운 몸을 위해 연휴 마지막 날을 보낸다. 최소 만보를 걷고 귀가하였다. 추웠지만 건강을 챙기는 일이 중요하다. 더보기

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