운동 썸네일형 리스트형 산책길 경춘선 옛 철길 하계~공릉 잣나무길 불암산 자락길에 새로 들어설 '불암산 힐링타운'과 덕수궁 돌담길, 남산순환로 중랑천길, 충숙공원 하계산, 당현천로, 산업대학교 캠퍼스 길.... 등 등 하계동 집 가까이에 걷기 좋은 길들이 많아 만족스럽다. 매일 10,000보 이상 걷고 있는 필자로서는 나.. 더보기 걷는 것이 보약 가을이 성큼 가까이 왔다. 걷기에도 선선하고 바깥 공기의 질도 양호하다. 봄의 황사와 미세먼지, 여름의 무더위와 장맛비, 걷기에 어려운 날들이 많았던 계절이 멀리 지나가고 이제 맑고 깨끗한 날씨와 함께 건강을 위해 걷기에 매우 좋은 가을이 온 것이다. 걷다 보면 가을이 다가 왔음.. 더보기 건강함을 감사하며... 2018년 5월 노원보건소에서 혈액과 체력 그리고 대사증후군 진단을 하여보니 다행이도 체지방량과 체중이 다소 높은 것 외에 콜레스테롤 중성지방 혈당 혈압 체력 근육량 등 모두 양호한 것으로 판정을 받아 감사하였다. 매일 걷기 10,000보 이상 가끔 국선도 행공과 단전호흡 절주, 금연 폭.. 더보기 걷거나 운동하거나 자거나 .... 우리 일상을 가만히 들여다 보면 매일 반복적으로 하는 일들이 몇 가지로 요약된다. 걷거나 읽거나 먹거나 마시거나 보거나 생각하거나 이야기하거나 듣거나 자거나 쉬거나 운동하거나 동력으로 이동하거나 노래를 부르거나.... 나이를 먹고 노년으로 갈수록 먹거나 걷거나 읽거나 보거.. 더보기 경춘선 숲길과 가을 하늘 1939년 조성된 경춘선의 광운대역에서 갈매역까지 옛 경춘선 8.5km 구간이 폐선된 후 월계동과 공릉동을 연결하여 나무도 심고 벤치도 설치하고 주민들이 운동을 할 수 있도록 보행로를 조성하였다. 경춘철교 옛 이름은 한천교로서 175미터 길이의 철교 중랑천을 가로지르는 이 다리도 보행.. 더보기 자신과의 약속 운동과 식사 건강을 유지하고 개선하기 위해서 필수적인 활동이면서 상호 비례하는 성격이다. 운동을 많이 하면 식사를 많이 하게 되고 식사를 많이 하면 운동을 많이 하여야 한다. 반면 기름진 음식과 고 칼로리 음식을 적게 먹는다면 적당한 운동으로도 체중과 건강을 유지개선할 수 .. 더보기 하루가 다르게 자주 찾아 걷는 남산길 맑고 깨끗한 서울의 모습도 참 오랜만이다. 멀리 북한산 수락산 도봉산이 한 눈에 다 들어왔다. 폭염은 이제 멀리 떠나가고 선들한 가을 바람이 불어와 지친 우리들을 도닥여 줄 것이다. 그늘에 들어서면 시원함을 맛볼 수 있고 햇볕 밑에서 무기력하고 무의미한 .. 더보기 산책, 현미, 야채식, 음주 개선을 생각하며 아침에 약 60분 스트레칭과 단전호흡 그리고 근력운동은 국선도 행공대로 이행하면 매우 편리하다. 팔굽혀 펴기, 무릎운동, 허리돌리기, 물구나무 서기(두좌법), 각종 근육의 이완 수축 그리고 단전호흡으로 하루를 열면 그 하루는 여러모로 활기차고 건강한 느낌이다. 지난 해 말 정기 건.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
