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건강이야기

건강은 지키는 것 15년 전부터 머리가 세어서 염색을 하며 모발관리를 하다 보니 머리결이 힘이 없고 영양상태도 좋지 않아서 불만이지만 두피를 두드리고 예전보다는 자주 머리를 감으며 약간의 젤을 이용해서 스타일링을 하고 있지만 여전히 불만족스럽다. 염색을 언젠가는 중단하여야겠지만 아직은 반.. 더보기
팔의 근력과 허벅지 근육 중년이 되면 운동을 하지 않으면 근육이 감소하고 골밀도가 낮아지면서 뼈의 건강과 뼈를 둘러싸고 있는 근육의 힘 즉, 근력이 저하되어 관절염과 각종 성인병에 노출되기 쉬어진다고 한다. 특히 허리와 허벅지 근육이 중년의 건강을 결정하는 중요 부위라고 하는데... 아령을 이용한 운.. 더보기
걷기 좋은 산책로 서오릉의 소나무길과 서어나무길은 조용하고 힘들지 않으며 숲이 우거지고 맑고 깨끗한 산책로여서 걸어보고 싶고 걷기 좋은 길이다. 조선시대 임금과 비의 묘를 지나면서 삶과 죽음도 생각해 보고 숲과 흙과 산새와 잘 자란 나무들 자연의 소중함과 고마움을 몸으로 체험하며 서오릉 .. 더보기
찹쌀현미(찰현미) 사랑 쌀을 완전히 도정하면 '백미'벼를 탈곡하여 바깥 쪽 왕겨만 벗겨내면 '현미' 찹쌀을 재배해 완전히 도정하면 '찹쌀'쌀겨를 제거하지 않고 남겨두고 덜 도정을 하면 '찹쌀현미' 밥을 지었을때 식감은 백미가 부드러우나, 백미는 건강에 좋은 것들을 도정하여 버리게 되나.쌀겨와 배아에는 .. 더보기
삼청공원 봄잔치 인사동 은행에서 업무를 마친 후 인사동길 - 북촌 - 삼청동 - 삼청공원 - 와룡공원 - 서울성곽 - 서울과학고 - 삼선교까지 꽃나무 길을 따라 걸어보았다. 삼청공원의 봄꽃나무로는 개나리, 진달래, 벚꽃, 목련, 라일락, 조팝나무가 눈에 많이 띄고 이름 모를 흰 꽃들과 보라색 꽃들도 보인다... 더보기
북한산 둘레길의 봄맞이 4월 3일, 봄비가 사르르 내리는 휴일 북한산 둘레길 1, 2 코스에 많이 피어난 진달래꽃은 겨우내 낙엽이 지고 황량한 숲의 잿빛에 새로운 생명의 탄생을 상징하듯 붉은 분홍빛 무늬를 만들었다. 둘레길 좌우로 진달래와 개나리 그리고 흰 배꽃이 어우러져 꽃길을 만들어 놓았다. 둘레길을 .. 더보기
건강한 삶 건강을 개선하고 유지하는 방법은 무수히 많다. 흔히 알고 있고 주위에서 많이 듣고 습득한 건강정보들이 너무 많기에 혼란스럽기도 하다. 삼시 세끼 밥만 잘 먹어도 건강하다... 밥이 보약이다. 밥을 잘 먹어야 건강하다. 이것저것 가리지 않고 먹고 싶은 것을 먹으면 좋다. 자신의 몸에 .. 더보기
이천 산수유마을 둘레길을 걸어서 이천 백사면의 산수유마을은 소문만 듣다가 연휴를 이용하여 산수유마을둘레길을 탐방해 보았다. 사기막골 도자기 특별할인전도 볼 겸...... 빨간 산수유 열매가 매달린 오래된 산수유 나무들이 가득한 산수유마을의 정취는 꽃이 피는 3월의 수려한 마을 분위기는 아니지만 걷기에는 사.. 더보기

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