건강이야기 썸네일형 리스트형 새벽 걷기 아침형인 호운은 요즘 5시쯤 잠이 깬다. 계속 이불 속에 뒤척이기 보다는 아내와 함께 새벽걷기를 선택하였다. 한신코아빌라의 새벽 공기는 풀냄새 그윽하고 맑다. 마치 시골에 와서 잠이 깬 듯한 느낌이다. 산책길에는 어둠이 내려있고 자동차와 행인도 드물다. 찻길을 건널 때는 여전히.. 더보기 걷는 것이 보약 가을이 성큼 가까이 왔다. 걷기에도 선선하고 바깥 공기의 질도 양호하다. 봄의 황사와 미세먼지, 여름의 무더위와 장맛비, 걷기에 어려운 날들이 많았던 계절이 멀리 지나가고 이제 맑고 깨끗한 날씨와 함께 건강을 위해 걷기에 매우 좋은 가을이 온 것이다. 걷다 보면 가을이 다가 왔음.. 더보기 남산의 10,000보 주말에는 남산 둘레길 걷기로 하루 목표 1만보를 달성한다. 서울에 남산이 있다는 것 서울시민들에게는 어마어마한 행운이자 행복이다. 사철 풍요로운 풍광과 아름다운 숲을 제공하고 편안한 산책로를 보장하는 남산이야말로 최적의 산책코스가 된다. 순환버스 02, 05번을 타고 남산 타워.. 더보기 여름같은 봄 나기 요즘 봄은 짧기만 하다. 5월은 여름이 되었다. 추운 3월 더운 5월 한꺼번에 꽃이 다투어 피는 4월이 고작 봄의 계절..... 5월을 여름같이 여기며 바뀌어버린 계절의 현실을 받아드려야 한다. 여름이 맞다. 여름을 잘 견디며.... 지치지 말고, 건강을 유지하며, 즐겁게.... 더보기 만보 코스 하루 목표 10,000보를 걷는다. 10,000보 x 70cm = 7,000m(7km) 7,000m / 90분(1.5hr) = 시속 4.67km 400m 둘레의 근린공원을 18바퀴 불암산 둘레길 불암산 자락길 중랑천길 당현천길 남산 북측순환도로 안산 자락길 인왕산 자락길 북촌 삼청동 서촌 북악스카이웨이 한성 성곽길 북한산 둘레길 을지로 지하상.. 더보기 미세먼지 궁금하다 미세먼지와 초미세먼지에 대한 궁금증 Q1. 미세먼지와 초미세먼지는 어떻게 다른가요? A1. 지름 10㎛ 이하의 먼지를 미세먼지라 부르고, 미세먼지 중 지름 2.5㎛ 이하의 먼지를 초미세먼지라 부릅니다. 초미세먼지는 석탄이나 석유 등 화석연료를 태우거나 공장과 자동차에서 가스가 배출.. 더보기 걷기와 근력운동은 식사처럼 하루 평균 10,000보 이상 걷는 목표로 5년 이상 지속적으로 건강관리를 하고 있다. 아침에 기상하여 허리 목 무릎 어깨 팔목 발목 팔꿈치 등 관절이 있는 부위를 풀어주고 다리 팔 배 가슴 등 목 허리 등 근육이 있는 부위를 스트레칭으로 수축 이완시켜주면 걷는 운동에도 도움이 되고 몸의.. 더보기 인생을 바꾸는 걷기 - 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 나가오 가즈히로 지음 / 이선정 옮김 인생을 바꾸는 기적의 걷기 1 걷기로 건강과 행복을 되찾아라. 400년 전 사람들은 현대의의 6배 이상 걸었기 때문에 건강하고 행복했다. 현대인은 일부러 마음먹지 않으.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 31 다음
