아침에 약 60분
스트레칭과 단전호흡 그리고 근력운동은
국선도 행공대로 이행하면 매우 편리하다.
팔굽혀 펴기, 무릎운동, 허리돌리기, 물구나무 서기(두좌법), 각종 근육의 이완 수축
그리고 단전호흡으로 하루를 열면 그 하루는 여러모로 활기차고 건강한 느낌이다.
지난 해 말
정기 건강검진 결과
두 가지 부족한 건강상태가 나타나서 올해는 좀 더 신경을 써야겠다.
혈당이 다소 높은 것은
음주가 잦은 탓과 겨울철 운동의 부족 그리고 빵을 많이 먹은 것과 무관하지 않을 것이다.
콜레스테롤 수치가 높아진 것도
음주 시 기름진 고기류나 밀가루 빵을 늘여 먹은 탓일 것이다.
많이 걷고
술을 많이 줄이도록 하고
운동도 게울리 하지 말고
현미밥이나 잡곡식 그리고 야채의 섭취를 늘여야 한다.
건강은 나빠지면 그 이유가 분명하고
개선이 되도록 노력하면 좋아질 것은 틀림없으므로 노력을 해야한다.
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