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건강

칠봉산 산행 4월 25일, 봄날씨 치고는 다소 더운 날씨지만 동두천제생병원주차장에 차를 세워두고 임도를 따라 칠봉산을 올랐다. 산책로 좌, 우로 쑥이 많이 자라있어서 쉬엄쉬엄 오르면서 쑥을 캤다. MTB 코스이자 산행코스가 능선을 따라서 잘 가꾸어져서 큰 힘들이지 않고 산책을 즐길 수 있었다. 출.. 더보기
고비나물과 쑥 부침개 깨끗한 산에서 고비나물을 뜯어서 깨끗한 흐르는 물에 씻어 나물이 물에 완전히 잠길 수 있도록 냄비에 넣고 끓는물에서 5분간 끓인 후 찬 물에 4시간 이상 담가둔다. 물기를 제거하고 공기가 잘 통하는 체에 골고루 널어 말려두면 필요할 때 조리해 먹을 수 있다. 덕소에서 채취한 새봄의.. 더보기
청계산 새 코스 양재역에서 마을버스를 타고 청계산역을 지나 원터골을 가기 전 관현사 입구에서 하차하여 길을 건너 고속도로 밑 굴다리를 통과하여 산을 오르는 청계산 코스는 길이 아기자기하고 어렵지 않은 산책길이라서 힘이 덜 들고 정겹다. 청계산 들머리에는 '청계산 숲길여행 모임장소'가 있.. 더보기
남산의 봄 4월 2주차 주말에는 남산의 벚꽃이 절정을 이루는 시기이지만 봄비가 많이 내리고 사람이 세차게 불고 나니 꽃잎이 많이 졌다. 화창한 날씨, 깨끗한 가시거리 안의 도심은 밝고 산뜻하여 숲도 도심의 빌딩도 멀리 산들도 싱그럽다. 매년 이맘때면 꼭 찾아와 산책을 하곤 하는데.... 계절이 .. 더보기
건강한 우리 음식 봄철 입맛을 돋구면서 살이 찌지 않는 채소중심의 식단을 중년세대와 노년세대가 찾는 것은 당연하다. 배부르게 먹지 않으면서 고루고루 영양을 섭취하는 것이 건강의 지혜이다. 기름지지 않으면서 맛도 좋은 음식이 주변에 흔하지는 않지만 같은 값이면 깔끔하고 부담스럽지 않으면서 .. 더보기
비발디파크 두릉산 등산 봄이 성큼 다가 온 3월 28일, 강원도 홍천 비발디파크엔 스키를 즐기는 몇몇의 마니아를 볼 수 있고 봄을 맞이한 중학생들의 수학여행팀을 여럿 볼 수 있었다. 두릉산 자연 휴양림 산책로 1, 2와 등산로 A, B, C 코스가 있고 우리는 C 코스로 걷다가 산 능선에 올라 A코스로 전환, 능선코스로 .. 더보기
남한산성 성곽을 걸으며 3월 14일, 날씨 맑음 10시, 산성역에서 만나 52번 버스를 타고 남한산성 남문 주차장에 하차하여 방현 치원 덕수 득수 민태 무곤 춘근 이상 7명의 대원은 남문 - 수어장대 - 서문 - 북문 - 동문 - 남문주차장 - 버스 탑승 - 모란역 4시간 산행 후 모란역에서 매운 불족발에 막걸리를 먹으면서 뒷.. 더보기
국선도(國仙道) 수련 심신수련을 통하여 건강하고 바른 생활을 하여 행복을 찾는 국선도를 아내가 소개하여 입문하고 새벽 수련을 시작한 지 일주일이 되었다. 새벽 5시 20분 기상하여 5시 40분부터 7시까지 수련을 한다. 신공법(身功法), 단공법(丹功法), 심공법(心功法)을 위주로 수련을 하고 있다. 신공법(身.. 더보기

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