운동 썸네일형 리스트형 건강한 삶 건강을 개선하고 유지하는 방법은 무수히 많다. 흔히 알고 있고 주위에서 많이 듣고 습득한 건강정보들이 너무 많기에 혼란스럽기도 하다. 삼시 세끼 밥만 잘 먹어도 건강하다... 밥이 보약이다. 밥을 잘 먹어야 건강하다. 이것저것 가리지 않고 먹고 싶은 것을 먹으면 좋다. 자신의 몸에 .. 더보기 새로운 산책 코스 하계동 집에서부터 출발하여 롯데마트를 경유하여 은행 사거리를 지나 운전교습학원 담을 끼고 불암산으로 접어 들면 새로 조성한 불암산자락길이 반긴다. 노약자 어린이 장애우들도 함께 오를 수 있는 경사데크를 설치하여 쉬엄쉬엄 걷거나 휠체어를 끌고 갈 수 있도록 잘 만들어 놓았.. 더보기 꾸준한 운동이 약 2009년 필자가 병원 신세를 두 달 지고 퇴원을 하였을 때 몸의 근력이 떨어져서 조금만 걸어도 숨이 차고 팔굽혀펴기나 철봉 그리고 모든 동작기능들이 입원하기 이전에 비해 현저하게 저조해졌다. 그래서 저하된 근력과 체력을 정상으로 끌어 올리기 위하여 근 6개월을 부지런히 걷고 운.. 더보기 걸어서 10층까지 9월엔 아내와 내가 번갈아 가면서 심하게 아팠다. 처음엔 간단한 감기 몸살 정도로 생각했었는데 의외로 병이 깊어서 꼬박 일주일씩 고생하였다. 건강이 예전같지 않아서 쉽게 회복도 되지 않을 뿐더러 실제로 육체적 고통이 심했다. 과거의 체력이 유지되고 있는 것으로 착각하고 힘든 .. 더보기 산행과 체중관리 오봉에서 여성봉 정상 5월 24일, 친구들과 도봉산역 - 도봉사 - 우이암 - 주능선 - 오봉 - 여성봉 - 송추유원지로 산행을 하였다. 5시간 이상 산행을 하였는데 다리가 하나도 아프지 않다. 건강이 좋아진 탓이고 최근에 식사량을 조절하여 4kg을 감량하였더니 몸이 한결 가볍다. 그리고 5월 25.. 더보기 보은의 정이품송과 약초밥상 충북 보은으로 가는 중부고속도로 길 가 숲의 나뭇잎들은 연두색과 초록색 그리고 연한 갈색의 신비한 어우러짐이 봄비에 씻긴 맑고 깨끗한 대기 속에서 아름답게 빛나고 있다. 중부고속도로를 경유하여 남이 분기점을 지나 청원-상주 고속도로로 옮겨 타서 속리산 IC로 빠져나간 간 후 .. 더보기 아침 산책과 건강 아직 어둠이 채 가시지 않았지만 걷기에는 전혀 문제가 없다. 근린공원에는 보안등을 곳곳에 켜 두었고 산책로는 잘 정돈이 되어서 안전상 문제가 없다. 육교를 건너서 영어과학공원으로 간다. 이른 시간이라서 그런지 사람은 많지 않지만 항상 꾸준하게 걷는 어르신들은 꼭 같은 시간에.. 더보기 잘 늙는 법 잘 늙는 법, 잘 늙는 법이 곧 건강하게 사는 법이다. 9 9 8 8 1 2 3, 이 시대의 노인들이 가장 좋아하는 숫자로서 건강하게 사는 것을 가장 소망하고 있는 사항이다. 돈, 명예, 그러나 더 얻고 싶은 것이 있다면 건강함이다. 골고루 먹되 적게 먹고 긍정적인 마음으로 주위와 소통을 잘 하고 이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음
