운동 썸네일형 리스트형 서울 성곽을 따라 삼선교에서 서울 성곽을 오른다. 경신중고와 서울과학고를 지나 오르막이 시작되고 성곽을 우로 두고 걷는 산책길은 언제 와도 정감이 있다. 가을 색이 아직은 옅어 짜릿한 감흥은 없지만.... 삼청공원 농구장의 단풍이 가장 빠르게 물드는 것은 10년 전이나 똑 같다. 매년 찾아오는 곳이.. 더보기 남산 산책 집에서 나설 땐 작은 생수 한 병을 휴대하고 종점에서 172번 버스를 타고 창경궁 앞에서 104번 버스를 갈아타고 대한극장 앞에서 내려 다시 02 또는 05번 버스를 갈아타고 남산 정상에 오른다. 북동측 하산로로 걸어내려 오다가 북측순환도로 동측 끝에서 시작하여 북측순환도로 서쪽 끝으.. 더보기 걷기 좋은 불암산 둘레길 하계동 한신코아빌라에서 나서면 노원경찰서 - 서라벌고교 - 은행사거리 - 불암초등학교 - 불암산둘레길로 접어들고 호젓하고 시원한 숲길은, 오르막이 거의 없어서 편안하게 걷기 좋은 길. 전망대에 올라서 불암산 정상을 바라보고 뒤로는 도봉산과 북한산이 펼쳐지고 새롭게 단장되어 .. 더보기 일요 도심산책 연남동 경의선 숲길 연남동 경의선 숲길을 걸어보다. 왕복으로 걷거나 몇 회 왕복을 하면 운동량을 늘릴 수 있는 곳이다. 짧지만 동네 주민들에게 산책로로서 손색은 없다. 남산 북측순환도로 하루에 기본 6000보를 기본 목표로 하고 하루 10,000보를 운동 목표로 설정하여 부지런히 걷기를 .. 더보기 건강은 지키는 것 15년 전부터 머리가 세어서 염색을 하며 모발관리를 하다 보니 머리결이 힘이 없고 영양상태도 좋지 않아서 불만이지만 두피를 두드리고 예전보다는 자주 머리를 감으며 약간의 젤을 이용해서 스타일링을 하고 있지만 여전히 불만족스럽다. 염색을 언젠가는 중단하여야겠지만 아직은 반.. 더보기 팔의 근력과 허벅지 근육 중년이 되면 운동을 하지 않으면 근육이 감소하고 골밀도가 낮아지면서 뼈의 건강과 뼈를 둘러싸고 있는 근육의 힘 즉, 근력이 저하되어 관절염과 각종 성인병에 노출되기 쉬어진다고 한다. 특히 허리와 허벅지 근육이 중년의 건강을 결정하는 중요 부위라고 하는데... 아령을 이용한 운.. 더보기 등축제와 산책 진주 남강 등축제나 청계천 등축제는 널리 알려져 인기가 높다. 노원구 당현천 산책길은 집과 가깝고 날씨가 맑고 깨끗한 날 걷기에 좋아 이용하고 있는데... 며칠 전 지나 가면서 보니 당현천 산책길에 등축제를 하는 것을 볼 수 있었다. 오늘 이른 아침에 당현천 산책을 하며 축제를 위.. 더보기 호운생각 124 - 병의 완전한 치유 병을 앓고 나면 회복을 하지만 그 병이 생긴 원인환경을 극복하지 않는다면 그 병은 언젠가 또 재발을 할 것이 틀림없다. 흡연과 과도한 술 그리고 스트레스 또는 지나친 기름진 음식 섭취 운동 부족 불규칙적인 식사, 과식 fast food 공해환경에 노출 병을 앓았던 사람들이 적극적으로 회피.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
