건강한 삶

건강을 개선하고 유지하는 방법은 무수히 많다.

흔히 알고 있고 주위에서 많이 듣고 습득한 건강정보들이

너무 많기에 혼란스럽기도 하다.

삼시 세끼 밥만 잘 먹어도 건강하다...

밥이 보약이다. 밥을 잘 먹어야 건강하다.

이것저것 가리지 않고 먹고 싶은 것을 먹으면 좋다.

자신의 몸에 필요한 성분을 찾아서 골라 먹어야 몸이 건강하다.

몸에 좋다는 보약을 먹어야 건강하다....

평소 비타민 미네랄을 섭취하고

건강진단을 정기적으로 받고

계절과 시기에 필요한 예방주사를 맞고

금연, 금주하고

약은 가급적 안먹고 자연치유하는 것이 좋다.

자신의 체력에 맞는 운동을 하고

근력을 키우는 것이 중요하고

빠르게 걷는 것이 몸에 좋다.

다이어트를 하고

채식을 위주로 하고

과일을 많이 먹고

칼라푸드를 먹고

기름기 많은 육식을 피하고

생선을 위주로 먹고

콩단백, 발효식품, 달지 않고, 짜지 않고, 고칼로리 음식을 먹지 않고...

스트레스를 받지 않고

숲길을 걷고

깨끗한 공기와 좋은 물을 마시고

여행을 통하여 힐링을 하고

등산을 하거나 마라톤을 하고

자신이 좋아하는 취미생활을 하고...

친구를 만나서 즐거운 시간을 보내고

보람있는 일을 하고 스스로 만족하고

취미생활을 하고

가족들과 화목하고

많이 웃고

서로를 칭찬하고 배려하고

욕심을 줄이고

긍정적인 자세로 상대를 이해하고.....

내게 맞는 국선도 수련

건전하고 해가 되지 않는 먹거리

가벼운 산책

합창 및 노래 부르기

등산, 여행

취미 생활

필자로서는 크게 다섯가지로 건강관리를 하고 있는데...

매일 꾸준한 운동 - 국선도(스트레칭, 단전호흡, 근력운동)

금연

건강산책과 등산 그리고 여행

친구들과 합창 그리고 취미 당구

건강한 식사를 통해서

양호한 건강을 유지관리하고 있다.