잘 늙는 법

 

 

 

잘 늙는 법,

잘 늙는 법이 곧 건강하게 사는 법이다.

 

9 9 8 8 1 2 3,

이 시대의 노인들이 가장 좋아하는 숫자로서

건강하게 사는 것을 가장 소망하고 있는 사항이다.

 

돈,

명예,

그러나 더 얻고 싶은 것이 있다면

건강함이다.

 

골고루 먹되 적게 먹고

긍정적인 마음으로

주위와 소통을 잘 하고

이해하면서

적당한 운동을 해야 건강하게 오래 사는 길이라고 알고 있다.

 

1. 맘껏 먹고 부정적이면서 운동을 하지 않으면 가장 빨리 병들어 죽는다.

2. 맘껏 먹고 부정적이면서 운동을 하면 빨리 병들어 죽는다.

3. 적게 먹고 긍정적이면서 운동을 하지 않으면 좀 더 건강하게 오래 산다.

4. 적게 먹고 긍정적이면서 운동을 하면 가장 건강하게 오래 산다.

 

많이 먹고 운동을 하지 않으면 지방이 내장에 쌓여서

당뇨, 비만, 심혈관 질병, 골다공증, 노화 등 수많은 질병에 쉽게 노출이 된다. 

 

 

걷기운동의 35가지 효과

 

1. 면역 기능이 좋아진다.

2. 심근경색이 있더라도 더 오래 산다.

3. 심 질환의 위험이 줄어든다.

4. 체내 에너지 활용이 높아진다.

5. 산소섭취량이 는다.

 

 

6. 근력이 증강된다.

7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.

8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.

9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.

10. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다.

 

 

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.

12. 당뇨발생이 줄어든다.

13. 관절의 노화를 늦추어 준다.

14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.

15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.

 

 

16. 뇌졸중의 발생위험이 감소한다. 

17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.

18. 요통에 도움이 된다.

19. 비만이 개선된다.

20. 심박동수가 감소한다.

 

 

21. 변비에 도움이 된다. 

22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.

23. 골다공증이 예방된다.

24. 작업능력이 증가된다.

25. 균형감각이 향상된다.

 

 

26. 자신감이 생긴다. 

27. 수면의 질이 좋아진다.

28. 스트레스해소에 도움이 된다.

29. 금연시도에 도움이 된다.

30. 우울증, 불안감이 줄어든다.

 

 

31. 단기 기억력이 향상된다. 

32. 만성두통이 사라진다.

33. 감기에 잘 걸리지 않는다.

34. 무기력해지지 않는다.

35. 삶의 질이 향상된다.