건강이야기 썸네일형 리스트형 스트레스가 무서운 6가지 이유 1. 스트레스는 노화의 주범인 활성산소를 많이 만든다. 2. 스트레스는 심혈관계에 나쁜 영향을 주어 노화를 촉진한다. 혈압이 올라가고 동맥이 수축되며, 콜레스테롤 수치가 올라가 혈액이 쉽게 응고되므로 고혈암, 동맥경화, 뇌졸중 등 혈관 질환이나 관상동맥 질환, 심근경색 등 심장병을 일으킬 수 .. 더보기 금연 이후 우리 몸의 변화 담배를 끊고 나면 당장 몇 시간 안에 좋아지는 기능이 있고 어떤 기능은 몇 년에 걸쳐서 서서히 좋아진다. 금연 20분 : 혈압과 맥박이 떨어지기 시작하고 손과 발의 온도가 정상으로 올라간다. 금연 6시간 : 혈압과 맥박이 낮아져 한달 쯤 지나면 정상으로 돌아온다. 금연 12~24시간 : 일산화탄소가 완전히.. 더보기 어성초(魚腥草) - 신비의 약초 어성초가 나와 같은 환자에게는 아주 효험이 있다고 한다. 우리 몸속에 있는 각종 독소를 제거해 주고 염증을 없애주며 피부의 트러블을 없애주어 살결이 희어진다. 대장벽의 모세혈관이 부활되어 장속을 깨끗이 해주어 변비와 설사에 좋고 장의 기능을 활발히 한다. 피를 맑게 해준다. 수분대사를 잘.. 더보기 야채 쌈밥 쌈 채소로서 단연 상추가 으뜸이고 그 외에도 겨자잎과 케일 쑥갓 청경채 샐러리 등에 밥을 싸서 쌈을 먹으면 소화도 잘 되고 미네랄 비타민 섬유소 등을 골고루 섭취할 수 있어서 건강식생활을 보장받을 수 있다. 누나는 주말농장을 하면서 유기농 쌈채소를 매 주일 갖다주어서 맛있게 고맙게 잘 먹.. 더보기 식사와 몸무게 병원에서 퇴원을 한 지 12일이 지났다. 아침 점심 저녁을 꼬박꼬박 때 맞춰서 챙겨먹는데 다행이 체중이 늘지 않는다. 새벽에 산에 갔다 오면서 운동으로 칼로리 소모를 하고 오전이든 오후든 삼청공원에 가서 걸으면서 에너지를 소모하고 가능한 식사 사이사이에 커피나 간식을 먹지 않으며 시원한 .. 더보기 하루 중에서 운동하기에 좋은 시간은? 운동을 아침에 하는 것과 저녁에 하는 것, 어느 쪽이 더 좋은가 하는 문제는 오랫동안 논란이 되어왔다. 사실, 양쪽 모두 장단점을 갖고 있는 만큼, 각자의 생체리듬에 맞게 운동시간을 조절하는 것이 가장 현명한 방법이다. 일반적으로 오후나 이른 저녁 시간에는 체온이 다소 높아지는데, 이 때문에 .. 더보기 아침 운동과 숲 아침운동을 일상화하고자 6시에 기상한다. 생수 한 컵을 마시고 간단한 운동복으로 갈아입고 집을 나선다. 새벽 맑은 공기를 마시면서 500미터를 걸어가면 충숙근린공원에 다다른다. 충숙공원에서 거꾸로 서는 기구에 몸을 달아메고 거꾸로 잠시 매달려 있는다. 거꾸로 매달려 있으면 건강에 좋다고들.. 더보기 사람에게 참 좋은 식품들 환자의 입장에서 '몸의 회복과 건강을 위한 참 좋은 식품'이라는 제목에 부쩍 관심이 쏠리는 것은 당연할 것이다. 이 책 저 책 들쳐 보니 이미 인터넷에도 소개된 적이 있는 것 같은 내용이지만 인간의 몸에 좋다는 10가지 best food를 만나게 된다. 평소에 먹고 있었지만 정확하게 무엇이 어떻게 우리 몸.. 더보기 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 다음
