건강이야기 썸네일형 리스트형 아침식사의 중요성 요즘같이 이런저런 투자가 다 어려울 때일수록 자신에게 투자하는 것만큼 확실한 재테크는 없다. 자신에 대한 투자는 결코 마이너스란 없기 때문이다. 대신 건강을 유지하고 있어야 가능한 이야기이긴 하다. 필자는 아침식사의 중요성에 대해 세 가지만 이야기하려고 한다. 첫 번째는 건강을 위해서.. 더보기 상식 - 얼마나 먹어야 하나 요즘 음식이나 식품의 겉 포장지에 칼로리와 성분을 표기해 놓아서 관심을 가지고 보면 칼로리 관리를 할 수 있다. 저녁에 공기밥을 먹고 9시 정도 되면 홍시 감 1/2개와 단감 1/2개 찐 고구마 작은 것 1개 커피 한 잔을 먹고 11시 넘어서 잠을 자는데 이 것이 몇 칼로리가 나가는지는 잘 모르겠다. 참고로 .. 더보기 사과 시금치 달걀의 효과 건강을 위해서 매일 먹어야 할 것이나 매일 먹으면 몸에 좋은 것이 무엇인가 모든 성인들의 관심사다. 귤, 우유, 요구르트, 당근, 토마토, 무, 감..... 아래 세 가지 음식은 꼭 먹어두어야 할 것으로 추천되어 옮겨다 실었다. 사과 하루에 사과 한개씩 먹으면 무척 많은 수의 질환을 에방할 수 있다. 사과.. 더보기 가을 새벽 단상 - 금연이야기 새벽 잠이 깨어 시계를 본다. 4시 45분 억지로 한 숨을 더 자기로 한다. 1시간 정도 더 잠을 자고 깨어보니 5시 30분, 아내가 만들어 놓은 카레밥과 무우청 우거지 된장국을 뜨끈하게 먹고 일찍 집을 나선다. 6시의 아파트 단지는 어둑어둑하다. 후문 경비원 아저씨는 퇴근을 하고 난 출근을 하다가 가끔 .. 더보기 걷기와 등산 내게 운동이라 함은 고작 걷기와 휴일의 낮은 산 등산이 전부다. 스트레칭과 걷기와 팔굽혀펴기 등 가벼운 운동을 하면서 어떨까 했는데 아래 전문가들의 글을 읽어보니 그나마 괜찮은 운동방식인것 같아 다행으로 생각한다. 히포크라테스는 ‘걷는 것은 인간에게 최고의 보약’이라고 했다. 걷는 운.. 더보기 인간의 수명 조선 말기에 한국인의 평균수명이 40세가 약간 넘었다고 했다. 요즘은 평균수명이 70세가 넘는다고 한다. 미래(50~60년 후)에는 평균수명이 향상되어 140세가 된다고 한다. 친구는 이렇게 이야기 했다. 하나님이 주신 수명대로 살면되지 왜들 그렇게 오래 살려고 해? 장기이식, 수술 등으로 수명연장하면 .. 더보기 금연의 효과 담배를 끊으면 뇌졸중과 심장마비의 위험이 확실히 줄어들지만, 흡연 횟수를 줄이는 것으론 이와 같은 효과를 거두기 쉽지 않은 것으로 나타났다. 서울 아시아 의료 센터의 조홍준 박사 팀은 30세에서 58세 사이의 한국인 남성 47만 5734명을 대상으로 금연과 뇌졸중/심장마비 사이의 관계에 대해 조사했.. 더보기 금연과 금단현상에 대하여 알아 본다. 인터넷으로 알아 본 내용이 도움이 될 것이다. 금연시 금단현상에 대해... ▲금연을 하면 생길 수 있는 금단현상은? 신체증상으로는 가래, 기침, 두통, 가려움증, 오심, 공복감, 갈증, 현기증, 변비, 설사 및 식욕증대 등이 나타날 수 있고, 정신증상으로는 안절부절, 불안, 불면증, 집중력 감소, 건망증, .. 더보기 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 다음