건강함을 감사하며...

2018년 5월

노원보건소에서 혈액과 체력 그리고 대사증후군 진단을 하여보니

다행이도 체지방량과 체중이 다소 높은 것 외에

콜레스테롤 중성지방 혈당 혈압 체력 근육량 등 모두 양호한 것으로 판정을 받아

감사하였다.

매일 걷기 10,000보 이상

가끔 국선도 행공과 단전호흡

절주, 금연

폭식 폭음 않기

즐거운 취미활동으로 당구와 합창 그리고 친구들과 지인들과의 만남

긍정적인 생각으로 스트레스 줄이기

잠 잘 자기

규칙적인 생활

등의 결과로 생각한다.

하루 세 끼니 밥을 먹듯

건강을 위한 걷기 혹은 운동은

또 하나의 소중한 한 끼와 같은 식사로 생각하고

거르지 않는 것이 중요하다.

어찌 생각하면 하루 한 끼는 걸러도 되지만

걷기나 운동은 거르면 않되는 보약처럼 여겨야 하고

부지런하지 않으면 건강을 유지하기는 어렵다고 생각한다.

내가 스스로 정한 나와의 약속

걷기와 운동

절주, 금연

폭음, 폭주 않기

잠 제대로 자기

아무도 통제하거나 잔소리하지 않지만 

내 스스로 책임감을 가지고 실천해야만 하는 일....

너무 더워지는 요즘에는

해질 녘에 걸으면 좋고

아침 일찍 일어나 국선도 행공을 하면 땀을 많이 흘리지 않아 좋다.

걸으며

생각하며

관찰하며

사진을 찍으며....

걸을 수 있는 좋은 환경에 감사하고

하루하루 나와의 약속을 스스로 잘 지키며 건강을 관리하는

나에게 고맙고 칭찬하며

오늘도 걷는다...