자신과의 약속

운동과 식사

건강을 유지하고 개선하기 위해서 필수적인 활동이면서

상호 비례하는 성격이다.

운동을 많이 하면 식사를 많이 하게 되고

식사를 많이 하면 운동을 많이 하여야 한다.

반면 기름진 음식과 고 칼로리 음식을 적게 먹는다면

적당한 운동으로도 체중과 건강을 유지개선할 수 있다.

그러나 대개는 과식을 하고 운동은 게을리 함으로써

각종 성인병에 노출이 되고 체중이 늘고 체력을 저하되는 경향이 있다.

오래 전부터 하루 걷기 목표를 70분 7,000보 걷기를 기본으로 설정하여 실천을 하고

적어도 2~3일에 한 번은 국선도 행공을 최소 50분씩 이행하고자 노력하고 있다.

체중과 혈당 그리고 기타 건강의 항목, 즉 혈액검사로 파악할 수 있는

콜레스테롤 고지혈 지방간 등의 유지 개선은 생활 속에서 가장 손쉽게 할 수 있는

운동(걷기 등산과 식사의 내용과 량)이 되기에 신경을 써야 한다.

불암산 둘레길, 북한산 둘레길, 남산 순환길, 안산 자락길, 서울성곽길

공릉산 충숙공원 산책길, 중랑천길, ....

가볍게 걸을 수 있는 주변의 알맞는 코스는 많다.

걸으며, 계절의 변화를 보고 느끼고, 사진에 담고....

햇빛, 바람, 구름, 향기, 새소리, 물소리, 맑은 공기를 오감으로 체험하고.....

적당한 량의 건강한 먹거리로

식사의 즐거움을 얻고....

자신과의 약속

자신과의 싸움

자신에 대한 믿음 칭찬 애정....