건강 썸네일형 리스트형 깨끗한 서울 남산 모처럼 맑고 깨끗한 서울 남산에서 바라본 도심과 서울 N 타워... 이런 날들이 이어졌으면 더보기 손녀 하윤과 함께 하윤이는 6월중순이 되면 탄생 100일을 맞이한다. 커가면서 얼마나 얼굴모습이 자주 바뀌는지... 때론 하윤이 맞나? 할 때가 있다. 아내 품의 하윤 혼자서도 잘 노는 하윤 엄마 품에서 꿈나라 여행 중인 하윤과 편안한 휴식 중인 엄마 아내는 그림으로 남겼다. 더보기 여름같은 봄 나기 요즘 봄은 짧기만 하다. 5월은 여름이 되었다. 추운 3월 더운 5월 한꺼번에 꽃이 다투어 피는 4월이 고작 봄의 계절..... 5월을 여름같이 여기며 바뀌어버린 계절의 현실을 받아드려야 한다. 여름이 맞다. 여름을 잘 견디며.... 지치지 말고, 건강을 유지하며, 즐겁게.... 더보기 남한산성 다시 걷기 미세먼지 없고 맑고 깨끗한 남한산성의 일주 몇 차례 돌아본 북문 - 서문 - 남문 - 동문 - 장경사 - 북문 아내도 나도 그다지 힘들지 않았음을 감사한다. 더보기 진달래를 만난 날 미세먼지가 조금 가라앉은 3월 28일 오후 불암산 자락에 핀 진달래를 만난 날 작년보다 조금 일찍 핀 진달래꽃이 반갑고 고맙다. 어김없이 자연은 때가 되면 생명의 순환을 여지없이 보여주어 사람들이 해야 할 일들을 떠올리게 해 준다. 봄꽃을 찾아 산행과 여행을 시작하고 작물을 심고 .. 더보기 만보 코스 하루 목표 10,000보를 걷는다. 10,000보 x 70cm = 7,000m(7km) 7,000m / 90분(1.5hr) = 시속 4.67km 400m 둘레의 근린공원을 18바퀴 불암산 둘레길 불암산 자락길 중랑천길 당현천길 남산 북측순환도로 안산 자락길 인왕산 자락길 북촌 삼청동 서촌 북악스카이웨이 한성 성곽길 북한산 둘레길 을지로 지하상.. 더보기 KS 21, 그리고 사총사 1969년 은행알 통을 굴려서 만난 17번, 그것을 인연으로 KS 중학교에 함께 발을 들인 친구들 이름하여 KS 21 동기생들 1학년 1반, 2학년 2반, 3학년 3반, 3년을 동문수학한 친구들 중 유독 우정을 진하게 주고 받았고 이어 온 사총사 중 3명과 함께 공부한 친구들이 모였다. 50년이 지났고 그 모습.. 더보기 걷기와 근력운동은 식사처럼 하루 평균 10,000보 이상 걷는 목표로 5년 이상 지속적으로 건강관리를 하고 있다. 아침에 기상하여 허리 목 무릎 어깨 팔목 발목 팔꿈치 등 관절이 있는 부위를 풀어주고 다리 팔 배 가슴 등 목 허리 등 근육이 있는 부위를 스트레칭으로 수축 이완시켜주면 걷는 운동에도 도움이 되고 몸의.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 134 다음
