습관 썸네일형 리스트형 걷기와 근력운동은 식사처럼 하루 평균 10,000보 이상 걷는 목표로 5년 이상 지속적으로 건강관리를 하고 있다. 아침에 기상하여 허리 목 무릎 어깨 팔목 발목 팔꿈치 등 관절이 있는 부위를 풀어주고 다리 팔 배 가슴 등 목 허리 등 근육이 있는 부위를 스트레칭으로 수축 이완시켜주면 걷는 운동에도 도움이 되고 몸의.. 더보기 충동구매와 실수 복합기를 구입하여 사용해 온 지 10년도 넘었다. 그동안 인쇄, 스캔이 되지 않아 여러 차례 전화로 A/S 받아 사용을 잘 해 왔다. 최근에는 인쇄를 자주 하지 않게 되자 인쇄 잉크를 교체하는 일을 게을리 하게 되었고 특히 컬러 잉크는 아예 사용하지 않고 gray mode로 인쇄를 해 왔는데.... 가.. 더보기 커피 2, 차 3 원두커피의 향과 그윽한 풍미 그리고 달콤한 케익은 뿌리칠 수 없는 유혹이자 힐링푸드가 아닐 수 없다. 언제부터인지 쌉쌀한 진한 커피와 부드럽고 달달한 빵의 조화가 입맛을 사로잡게 되었다. 열랑도 높고 콜레스테롤과 혈당을 올리는 직접적 요인임을 깨닫는다. 오래 전부터 집에 보.. 더보기 아침 산책과 건강 아직 어둠이 채 가시지 않았지만 걷기에는 전혀 문제가 없다. 근린공원에는 보안등을 곳곳에 켜 두었고 산책로는 잘 정돈이 되어서 안전상 문제가 없다. 육교를 건너서 영어과학공원으로 간다. 이른 시간이라서 그런지 사람은 많지 않지만 항상 꾸준하게 걷는 어르신들은 꼭 같은 시간에.. 더보기 건강은 습관이다. 건강을 위해서 몸의 기능을 향상시키는 좋은 식품에 대하여 평소 관심을 가지고 연구하다 보면 섭생의 중요함을 깨닫는다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소와 그 영양소를 함유하고 있는 식품의 재료와 요리들을 파악하고 몸에 도움이 되는 음식을 배우게 된다. 최근에 미국의 처형께서 가져.. 더보기 걷자, 걸어야 한다. 글 : 지혜로운 말 액자 그림 : 정진선 님 작품 더보기 쓰레기를 버리지 않게 하려면... 사전방지가 중요해 "손님이 바닥에 쓰레기를 버리지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?" 그가 묻자 직원이 대답했다. "그러면 우리가 할 일이 없어지는 거 아닙니까?" 그러자 그는 상상을 초월하는 해답을 제시했다. "손님이 바닥에 쓰레기를 버리지 않게 하려면 청소를 하면 됩니다. 쓰레.. 더보기 효과 없는 잘못된 습관 1. 운동 하기 전 스트레칭하는 것 대부분의 사람들은 근력운동을 하거나 뛰기 전에 스트레칭을 하면 부상을 당할 위험이 줄어 들고 더 잘 할 수 있게 된다고 믿어 스트레칭을 한다. 하지만 운동을 하기 전 긴 시간 스트레칭을 하는 게 부상을 줄일 수 있게 한다는 증거는 사실 어디에서도 발견할 수 없.. 더보기 이전 1 2 다음
