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건강

팔의 근력과 허벅지 근육 중년이 되면 운동을 하지 않으면 근육이 감소하고 골밀도가 낮아지면서 뼈의 건강과 뼈를 둘러싸고 있는 근육의 힘 즉, 근력이 저하되어 관절염과 각종 성인병에 노출되기 쉬어진다고 한다. 특히 허리와 허벅지 근육이 중년의 건강을 결정하는 중요 부위라고 하는데... 아령을 이용한 운.. 더보기
순천만 갈대습지를 끝으로 수학여행을 마무리 하고 이튿날 밤 삼천포대교 밑 횟집에서 만찬을 먹고 횟집 마당에서 여흥을 즐겼다. 기상을 하니 날씨도 맑고 깨끗하여 어제와 마찬가지로 날씨 덕분에 모든 친구들의 표정도 밝고 즐거워 보인다. 순천까지 막힘없이 버스를 달려 도착한 순천만 갈대습지 운길산 밑 저녁식사를 마친 후 마무리.. 더보기
소매물도 등대섬 미륵산까지 소매물도의 좌측 산허리를 돌아서 반대편 정상에 오르는 숲길은 태고의 신비를 지닌 호젓한 산길, 좌측으로 다도해의 푸른 바닷물과 맑은 하늘 그리고 건너다 보이는 이름 모를 아늑한 섬들 마음이 탁 트이고 가슴이 맑아지는 느낌... 등대섬 물길이 열리는 때가 12시 30분 드디어 물길을 .. 더보기
저구항에서 소매물도로 향하다 장승포 항구의 WC모텔에서 피로를 풀고 06시 기상하여 항구를 배경으로 포즈를 취하였다. 저구항에서 소매물도 유람선을 기다리며 40분의 뱃길을 달려간다. 유람선 열창 소매물도 단체사진 더보기
회갑 수학여행을 떠나다 회갑, 진갑, 육순 이를 삼갑이라고도 한다고... 58년생~54년생까지 전후 베이비부머 세대는 초등학교부터 콩나무시루 교실과 콩나물시루 통학버스 콩나물시루 입시경쟁을 거치면서 대한민국의 중추 허리세대로 충실하게 달려온 친구들이다. 중.고등학교 시절 남들 다 다녀온 흔한 수학여.. 더보기
만남 그리고 만남 9년을 유지해 온 시종광 한결같이 애용하고 있는 마산집 1975년 졸업이후 계속 되고 있는 38회 변치않는 우정과 건강함도 지속되고..... 150회 월우회 만남을 자축하며..... 14명의 회원들은 서로 닮은 꼴이 많지만 개성은 서로 다르다. 5년이 되어 가는 코랄의 하모니 45년 지기의 사총사, 한 친.. 더보기
배재코랄 아차산 산행 2016. 05. 28. 박무와 미세먼지가 높아 외출과 산행에는 그다지 좋지는 않지만 배코산악회(배재코랄산악회) 첫 아차산 산행이니만큼 황사마스크를 착용하고 광나루역 1번 출구로 출발 12명의 단원들과 만남, 첫 산행으로 볼 때 참가자는 적지 않다. 잠시 쉬어가며 강남방향, 미세먼지로 가시.. 더보기
걷기 좋은 산책로 서오릉의 소나무길과 서어나무길은 조용하고 힘들지 않으며 숲이 우거지고 맑고 깨끗한 산책로여서 걸어보고 싶고 걷기 좋은 길이다. 조선시대 임금과 비의 묘를 지나면서 삶과 죽음도 생각해 보고 숲과 흙과 산새와 잘 자란 나무들 자연의 소중함과 고마움을 몸으로 체험하며 서오릉 .. 더보기

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