산책, 현미, 야채식, 음주 개선을 생각하며

아침에 약 60분

스트레칭과 단전호흡 그리고 근력운동은

국선도 행공대로 이행하면 매우 편리하다.

팔굽혀 펴기, 무릎운동, 허리돌리기, 물구나무 서기(두좌법), 각종 근육의 이완 수축

그리고 단전호흡으로 하루를 열면 그 하루는 여러모로 활기차고 건강한 느낌이다.

지난 해 말

정기 건강검진 결과

두 가지 부족한 건강상태가 나타나서 올해는 좀 더 신경을 써야겠다.

혈당이 다소 높은 것은

음주가 잦은 탓과 겨울철 운동의 부족 그리고 빵을 많이 먹은 것과 무관하지 않을 것이다.

콜레스테롤 수치가 높아진 것도

음주 시 기름진 고기류나 밀가루 빵을 늘여 먹은 탓일 것이다.

많이 걷고

술을 많이 줄이도록 하고

운동도 게울리 하지 말고

현미밥이나 잡곡식 그리고 야채의 섭취를 늘여야 한다.

건강은 나빠지면 그 이유가 분명하고

개선이 되도록 노력하면 좋아질 것은 틀림없으므로 노력을 해야한다.