아침식사 썸네일형 리스트형 효과 없는 잘못된 습관 1. 운동 하기 전 스트레칭하는 것 대부분의 사람들은 근력운동을 하거나 뛰기 전에 스트레칭을 하면 부상을 당할 위험이 줄어 들고 더 잘 할 수 있게 된다고 믿어 스트레칭을 한다. 하지만 운동을 하기 전 긴 시간 스트레칭을 하는 게 부상을 줄일 수 있게 한다는 증거는 사실 어디에서도 발견할 수 없.. 더보기 아침운동이 저녁운동보다 더 낫다고 한다. 아침에 운동을 하면 밤새 도심의 매연이 도로 바닥에 낮게 가라앉아서 걷거나 달리거나 하면 호흡으로 몸에 유해한 매연을 들이마시게 되어서 결코 좋지 않다고 한다. 그래서 아침운동을 하는 것 보다 저녁에 하는 것이 건강에 도움이 된다고 하는 주장이 있다. 나의 생각은 많이 다르다. 차들이 많이 .. 더보기 아침운동과 담배 아침 6시면 요즘은 해가 뜨지 않아서 어둑어둑하다. 6시 10분 집을 나선다. 추운 날씨에 찬 바람이 불어대지만 계속해 온 아침운동을 거를 수는 없다. 힘이 들고 귀찮지만 아침운동을 하지 않으면 혹시 병이 재발하지나 않을까 하는 걱정이 있다. 그래서 어김없이 집을 나선다. 다리 근력 강화와 페활량.. 더보기 아내가 만들어준 토마토 주스와 아침식사 아침 5시 45분에 집을 나서서 충숙근린공원을 거쳐서 불암산 작은 봉우리 정상을 다녀 오면 직선거리로는 약 2000미터이고 산으로 올라가는 오르막 거리를 500미터로 보고 이를 수평거리로 환산하면 약 3배의 운동량으로 볼 때 1500미터 + 500미터 x 3배(1500미터) = 수평거리로 약 3000미터를 걷는 운동량이 된.. 더보기 이전 1 다음