건강한 삶을 위한 Tips

2015년 5월 28일

간단한 점심 식사 후 체중계에 올라보았다.

 

 

 

 

 

 

가벼운 옷을 입은 채 양말을 벗고 체중을 측정하였다.

 

Weight(체중)     -  74.3kg

Fat(체지방)       -  22.6kg

TBW(체수분)     -  56.7%

MUS(근육률)    -  73.4%

BONE(골량)      -  3.0kg

 

국선도와 산책 등산을 열심히 하니 체지방은 줄고 근육률이 증가하였다.

 

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박종훈 박사의 '건강한 삶을 살기 위한 Tips'

 

1. 통증에 귀를 기울리고 자성할 것

2. 반드시 숙면을 취할 것

3. 담배는 근처도 가지 말 것

4. 비타민을 늘 복용할 것

5. 나이와 가족력에 맞는 건강 검진은 정기적으로 꼭 할 것

6. 그럼에도 불구하고 너무 오래 살려고 노력하지 말 것. 이겨 낸 인류는 없었다는 점을 명심할 것

 

여기에 필자는

7. 자신의 체력에 맞는 운동(걷기, 국선도, 등산 등)을 생활 속에서 꾸준히 할 것

을 포함하고 싶다.

 

 

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신이 주신 선물을 감사하게 생각하고 잘 활용하여야 하겠다.

 

1. Apoptosis  -  세포자멸사

 

2. Pain  -  통증

 

3. Fever  -  열

 

4. 불안(stress)

 

5. Modern Medicine(현대 의술)

 

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단, 무분별한 수혈은 위험할 수 있으니 조심하라는 내용이 더욱 마음에 와 닿는다.