건강 계단

 

 

건강에 가장 좋은 것은 '걷기'라고 모든 의사들이 이야기 한다.

 

 

 

 

 

폐활량을 높이고, 무릎을 강화하며

체지방을 감소시키며

체중을 줄여주고

혈압과 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮춰주는 것

말할 것도 없이 '걷기와 계단 오르기'다.

 

 

 

 

 

계단을 오르는 일은 하체근력을 높이고 관절염을 예방하고

심장병을 줄여주고 당뇨도 예방하고 치료한다.

 

 

 

 

 

 

 

아파트나 사무실을 오를 땐 계단을 이용하여 걸어 올라가고

내려올 땐 엘리베이터를 이용하라고 한다.

마찬가지로 지하철을 이용할 때도 올라갈 땐 걸어서

내려갈 땐 에스칼레이터를 이용하라고 한다.

 

 

 

 

 

 

 

주위에 이용할 계단이 없다면 평지라도 열심히 걸어야 건강을 얻을 수 있다.

건강도 힘들이지 않고 시간을 투자하지 않으면 결코 얻을 수 없다.

많이 움직여야 한다.

움직이면 칼로리 소비가 크고 체지방을 태워서 체중감량

소화작용 활발

배변의 활성화

식욕 증진

근력증진, 지구력 강화 등으로 점점 건강을 회복하고 유지할 수 있다.

 

날씨가 너무 더워서 낮에 밖에서 걷기가 어렵다면 계단오르기를 반복하면 좋다.