호운생각 28 - 가장 필요한 아침운동

아침에 문득 양치질을 하다가 생각이 났다.

 

양치질과 세수가 인간이 할 수 있는 매우 소중한 아침의식이면서

또한 매우 효과적인 운동임을 깨닫는다.

 

아침에 잠이 완전히 깨이지 않은 상태에서 칫솔에 치약을 짜서 입안에 넣으면 정신이 확 든다.

치약 속에 들어 있는 향기나는 약품(맨톨) 때문에 입안이 화 해지면서 정신이 난다.

이를 닦다보면 좌 우 위 아래 이를 골고루 닦기 위해서 오른팔은 계속 상하 좌우로 운동을 한다.

얼굴의 굳었던 안면 근육과 신경은 골고루 이를 닦다 보면 자연스럽게 이완 수축을 통해서

안면근육 신경 운동을 할 수 있다.

그리고 한동안 숨을 참게 되는데 이로써 숨쉬기 및 심호흡 운동이 된다.

물론 이를 깨끗하게, 입안을 깨끗하게 해 주는 건강운동인 칫솔질은 가장 효과적인 구강건강 운동법이 된다.

이를 다 닦은 후 입안을 물로 헹구게 되는데 이때 물을 머금고 목을 뒤로 젖히면서 목을 헹구게 되고

뱉어내고 다시 고개를 뒤로 젖히면서 목을 헹구고 하면서 자연스럽게

잠자면서 굳어진 목뼈를 이완시켜주고 스트레칭해 주는 운동이 된다.

 

세수는 우선 손바닥과 손등 그리고 얼굴 등의 수많은 지압점을 마사지 해주는 효과가 있으며

찬물 또는 따뜻한 물로 피부를 자극해 주어서 피부건강을 유지하고 질병을 예방하는

효과를 얻는 효과적인 운동이 된다.

팔을 위 아래로 움직이고 때로는 목 뒤로 손을 가져가면서 스트레칭이 되고 목을 문질러 주어서 마사지 효과를 얻는다.

특히 머리를 감을 경우에는 팔의 근육의 힘을 이용한 많은 동작을 유도함으로써 팔운동이 되며

머리 두피를 지압 및 마사지 해 주어서 온몸의 장기와 연결된 지압점을 자극함으로써

많은 건강운동을 하게 된다.

 

세수를 다 하고 머리를 감고 나면 수건으로 물을 털어 말리고, 드라이어로 젖은 머리를 말리고

스킨과 크림을 바르고 하면서 많은 손의 섬세한 운동을 하게 된다.

 

양치질과 세수와 머리감기는 손과 팔과 입안과 이빨과 목과 얼굴 머리 어깨 등 배 심장등의 건강을 유지하고

입안과 얼굴과 손과 팔과 목과 머리를 청결하게 유지하는 매우 소중하고 효과적인 꼭 필요한

아침 운동이라는 것을 깨닫는다.