폐활량 썸네일형 리스트형 걸어서 10층까지 9월엔 아내와 내가 번갈아 가면서 심하게 아팠다. 처음엔 간단한 감기 몸살 정도로 생각했었는데 의외로 병이 깊어서 꼬박 일주일씩 고생하였다. 건강이 예전같지 않아서 쉽게 회복도 되지 않을 뿐더러 실제로 육체적 고통이 심했다. 과거의 체력이 유지되고 있는 것으로 착각하고 힘든 .. 더보기 건강 계단 건강에 가장 좋은 것은 '걷기'라고 모든 의사들이 이야기 한다. 폐활량을 높이고, 무릎을 강화하며 체지방을 감소시키며 체중을 줄여주고 혈압과 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮춰주는 것 말할 것도 없이 '걷기와 계단 오르기'다. 계단을 오르는 일은 하체근력을 높이고 관절염을 예방하고 심.. 더보기 새벽운동 - 일석오조 6월 10일 퇴원 후 계속 새벽운동을 하여 왔다. 해도 밝지 않은 어두운 6시, 비록 피곤하고 춥고 썰렁한 날씨지만 어김없이 자리를 박차고 일어나서 새벽운동을 간다. 새벽운동을 하다보니 얻은 것이 참 많다. 적어도 일석오조는 되는 것 같다. 1조 새벽운동을 하려면 우선 6시에 기상을 해야한다. 밤 11시 .. 더보기 이전 1 다음
