스트레칭 썸네일형 리스트형 효과 없는 잘못된 습관 1. 운동 하기 전 스트레칭하는 것 대부분의 사람들은 근력운동을 하거나 뛰기 전에 스트레칭을 하면 부상을 당할 위험이 줄어 들고 더 잘 할 수 있게 된다고 믿어 스트레칭을 한다. 하지만 운동을 하기 전 긴 시간 스트레칭을 하는 게 부상을 줄일 수 있게 한다는 증거는 사실 어디에서도 발견할 수 없.. 더보기 오십견 치료방법 - 스크랩 오십견은 50대에 주로 발생한다하여 '오십견'이라는 이름이 붙었지만 최근에는 2.30대에도 많이 발생하고 있는 추세이다. 발생원인은 근육퇴행성 질환이다. 근육이 노화되어 있는 상태에서 장기간 운동이 부족 상태에서 무리한 힘을 가한다든가 과격한 운동을 하므로써 근육이 손상되는 질환이다. 관.. 더보기 노화 방지를 위한 운동 세 가지 노화 예방을 위한 운동은 유산소운동, 근력강화운동, 유연성운동이다. 1. 유산소운동 : 몸은 날씬하고 심장은 튼튼하게... 아래 운동을 30분 했을 때 에너지 소비량이다.(단위 kcal) 걷기 : 143 댄스 : 144 인라인스케이트 : 172 속보 : 184 자전거 타기 : 206 등산 : 253 수영 : 268 조깅 : 322 2. 근력강화운동 .. 더보기 이전 1 다음