체중 썸네일형 리스트형 자신과의 약속 운동과 식사 건강을 유지하고 개선하기 위해서 필수적인 활동이면서 상호 비례하는 성격이다. 운동을 많이 하면 식사를 많이 하게 되고 식사를 많이 하면 운동을 많이 하여야 한다. 반면 기름진 음식과 고 칼로리 음식을 적게 먹는다면 적당한 운동으로도 체중과 건강을 유지개선할 수 .. 더보기 산행과 체중관리 오봉에서 여성봉 정상 5월 24일, 친구들과 도봉산역 - 도봉사 - 우이암 - 주능선 - 오봉 - 여성봉 - 송추유원지로 산행을 하였다. 5시간 이상 산행을 하였는데 다리가 하나도 아프지 않다. 건강이 좋아진 탓이고 최근에 식사량을 조절하여 4kg을 감량하였더니 몸이 한결 가볍다. 그리고 5월 25.. 더보기 건강관리 42개월 이상무 퇴원 후 지속적으로 CT와 PET CT를 찍어 이상유무를 점검해 온 지 42개월째.... 다행이도 특별한 문제가 없이 건강을 유지하고 있다. 혈액검사와 혈압, 폐와 다른 장기에도 문제가 없음을 기쁘게 생각한다. 금연과 절주, 그리고 아침 운동, 주말 산행과 교외 나들이 적절한 식사 무리없는 업무.. 더보기 2012년 1월 18일에 봅시다. 오늘 병원주치의의 진료가 있었다. 7월 11일 촬영한 가슴 CT결과 특별한 이상이 없고 혈액검사 결과도 이상이 없다고 하여 다음 CT는 2012년 1월 16일에 찍기로 하였다. 치료를 끝내고 사후관리를 시작한 지가 벌써 2년이 넘었다. 앞으로는 6개월 단위로 CT를 찍기로 하였다. 체중이 1kg 정도 늘었다. 혈압은 .. 더보기 식사와 몸무게 병원에서 퇴원을 한 지 12일이 지났다. 아침 점심 저녁을 꼬박꼬박 때 맞춰서 챙겨먹는데 다행이 체중이 늘지 않는다. 새벽에 산에 갔다 오면서 운동으로 칼로리 소모를 하고 오전이든 오후든 삼청공원에 가서 걸으면서 에너지를 소모하고 가능한 식사 사이사이에 커피나 간식을 먹지 않으며 시원한 .. 더보기 길고 긴 밤 여름엔 오후 7시 30분이 지나도 날이 훤한데 요즘은 오후 5시만 넘어가면 어둠이 깔리기 시작한다. 날씨도 추위지고 어둠도 내리면 자연 사람들은 활동을 멈추고 따뜻한 집으로 들어 간다. 중랑천 조깅코스에서 운동하는 사람들의 숫자도 반 이상 줄었다. 그리고 아침엔 7시가 넘어도 아직 동이 트지 않.. 더보기 이전 1 다음
